Consejos para dejar de roncar

dejar de roncar

Los ronquidos suelen aparecer cuando hay una obstrucción en la garganta. Esto puede deberse al desplazamiento de la lengua hacia la parte superior del paladar, obstruyéndolo y ocasionando esa vibración molesta que es el ronquido. También puede deberse a una congestión nasal, que nos obliga a realizar un esfuerzo mayor para inhalar el aire por la nariz, empujando a los tejidos blandos hacia la garganta, provocando obstrucción, vibración y, por tanto, el ronquido. Por otro lado, tampoco debe descartarse una deformación a nivel de la nariz, tabique o cavidad nasal, un paladar demasiado grueso, la obesidad,… que también pueden se causantes de hacernos roncar.

En una farmacia nos aconsejarán qué preparado es el más adecuado que podamos dejar de roncar. En líneas generales hay diferentes presentaciones:

  • Spray bucal, para aplicar en el interior de la boca.
  • Spray nasal, para cuando los ronquidos son debidos principalmente a una congestión nasal.
  • Láminas orales, como un caramelo del grosor de una hoja de papel que se disuelve en la boca.

El cambio de algunos hábitos también puede ser de gran utilidad como remedio para no roncar:

  • Evitar la vida sedentaria.
  • Cenar al menos 3 horas antes de acostarse.
  • Moderar el consumo de alcohol, especialmente por la noche.
  • Levantar unos centímetros la cabecera de la cama.

 

Daniel J. de María, Farmacéutico, Tabuenca (Zaragoza)

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